Straight Away

文笔不行 人物对话呆板 场景刻画无法令人身临其境 经常性重复逻辑 有水字数嫌疑 金手指出现太过巧合 铺垫少 有突兀感

看过《Straight Away》，觉得这部剧废话太多，但如果对完全不知道该练什么、吃什么的人来说，这又是一本很必要的书。 健康饮食，少油少糖少盐，总之一切以食材本身为主最重要，少调料，就能少吃一点。三餐都重要，多补充蛋白质和膳食纤维，不要节食。 健身上，有氧无氧都必要。有氧刷脂、提升心肺能力。无氧塑型加增肌，燃脂效果很棒。最好的单次锻炼顺序是：热身——有氧——无氧——核心——体态小训练。 体态问题十有八九是肌肉力量薄弱或不均衡的问题，所以要靠力量训练，以背部锻炼效果最为明显。 锻炼没必要严格时间，每天一分钟hiit，效果也会很好。坚持是最重要的，目光要长远，相信自己，让健身给你快乐与健康，而非痛苦。 胸 背 臀 核心 这四大块，无论男女，都需要用心锻炼，它们结合完好，才能给一个人最正确的体态与良好的精神。 常练：臀桥，小燕飞，平板支撑，深蹲，肩颈放松等。 注意维度而非体重，少吃多动，不急于求成，就一定会胜利✌

看完了，还有好多未知的，关于方木的未来，还有那把军刀的来源……