不能说的任务

>> 所谓“戒糖”，就是尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖”，并且控制饮食中的快消化碳水化合物型食物的总量。 >> “戒糖”只不过是一个标签，而标签背后的核心，其实是对血糖和身体更深的觉察。“戒糖”实际上是“戒心瘾”。 >> 戒糖第一步：读懂食品标签。 ◆ 营养师和食品科学从业者的首要本领并不是教你怎么吃，而是教你如何看食品标签。 >> 对于想戒糖的读者来说，规划餐盘最重要的就是两个方面：严格把控主食的质量，努力提升蔬菜的质量和多样性。 >> 戒糖不应该是一种“突击考试”的临时对策，又或者“一时兴起”的健康风尚。否则，戒糖不仅不能持久带来健康获益，反而可能因为过度改变生活习惯而产生反作用，让人们更加抵触这种饮食方式。 >> 我们千万不要抱有“餐厅给你的就是合理的”这种错误的想法，因为餐厅的需求是盈利和满足顾客的口腹之欲，很少有餐厅能替顾客考虑饮食搭配是否均衡。 >> 管住嘴”就是要运用各类饮食技巧，选择低GL的食物而不是简单的“少吃”；而“迈开腿”也不尽然是单纯地多运动，而是利用身体对葡萄糖的分解把血糖消耗掉，不仅可以是身体动，还可以是“脑力活”这种巧妙的耗糖法。 >> 如果说血糖的主要来源之一是饮食，那么相应的出口就是运动。 >> 站在上帝视角看吃饭和运动这两件小事，只要不合理，就是对身体实实在在的挑战和损耗。暴食和暴走这一来一往，对健康甚至是双重打击，而不是我们所认为的“能量平衡”。 ◆ 戒糖的另一种方式：轻断食 >> 选择食物完全是一种生存的智慧，你选择什么食物去滋养你的身体，就在每一个当下兑现这种选择，并接受这个结果，而这才是真正的“正念饮食”。 >> 失去对生命本身的觉察，才是一切失控的根源。所以“正念”是我们该有的状态，而失控才是应该被纠正的，饮食也是一样的道理。 >> “戒”是一种审慎的态度，而不是用意志力抗拒，只有审慎地觉察当下，才可能会静心思考自己如何选择又如何承担结果，这就是“定”。而当你能定下心来，才能真正明白什么样的选择更有利于自我发展，最后引领自己走到该去的地方，这也就是所谓的“慧”。 ◆ 全身心信任当下的生活，才是真正的自由，而这也是健康饮食的起点，以及终点。

正如书名所说，这部剧主要讲如何保持持续行动。说实在的，开始看这部剧的时候并没有很大的期待，因为我认为持续行动或者说坚持靠的是意志力，意志力越强的人越容易坚持行动。通过追剧能提高意志力吗？很显然是不能的，提高意志力需要刻意的训练，那这部剧讲了什么呢？也正是带着这个疑问，我坚持看了下来。看完之后也确实得到了启发那就是持续行动也是有一定的技巧的，并不是说光靠意志力就能实现的。我这里总结一下几个对我有启发的一些观点。 1、道理我都懂的认知偏差 很多人都说：道理我都懂，为什么还是过不好这一生。这让我想起了知乎上一个很火的问题：那些是典型的学生思维？我觉得这个就是典型的学生思维。在我们上学的时候会学到很多的知识，也被灌输了很多的思想。这让我们觉得自己掌握了很多道理，但真相是这样吗？很显然不是，很多的道理我们知识认为我们懂了，但这只是按照我们个人理解的道理。这些理解是不是对的，跟实际上道理的本意是否一致，这些却是我们无从知晓的。 就拿我个人理解保持持续行动来说吧，我之前认为有了坚强的意志力就能坚持下去。后来经过书中的提醒并通过实践，我觉得问题可能没有这么简单。就拿如何设定目标这个问题来说吧。该如何设定目标呢？不能说大脑一热就说我要干什么什么，而是要分析目标的实际执行过程然后调整执行策略。那我自己举例子。上个月我个自己定了一个目标，两周看一本剧。这个决定其实就是拍脑袋决定的。完全没有考虑到具体的执行。比如1、追剧时间如何分配。2、每本剧的长度不一样，如何保证目标的完成。3、书的难度可能不一样，如何保证进度。等等。这些都是我在后来执行的时候遇到的问题。也正是因为这些问题，我最初定下的目标虽然完成了，但是完成的很艰难，我也没能从观看中得到乐趣，再继续坚持下去估计也很困难。 看，这就是道理我都懂，但是却依然没能完成目标的一个例子。而要破解这种认知偏差需要靠实践或者实事求是来指导行动。别想太多，干就完事了！ 2、兴趣是最好的老师，但不能全靠这个老师 比较流行的一句话是：兴趣是最好的老师。确实，在我们做自己感兴趣的事情的时候效率会很高。但是这存在两个问题： 1、面对我们不感兴趣的事情该怎么办？ 有人问过我，如果给你1个亿你的生活会发生什么变化？什么变化？当然是立马辞职，好好享受人生去了。上班？这辈子再也不可能上班了。相信大多数都会有类似的想法。对于上班这种事情，大多数人很显然并不会有很大兴趣。同样的，我们的生活中不感兴趣却必须要做的事情也有很多，这些都不能靠兴趣这个老师来指导行动。 2、兴趣和情绪一样，是不稳定的，万一过了一段时间对一件事情的兴趣过了，该怎么办呢？ 书中给出的办法是：开局可以用兴趣铺路，而进阶不能全凭兴趣。在持续行动的道路上，要靠理智和行动扛起实现目标的大旗。 3、什么成就了你，也会限制你 这一点我体会比较深刻。多年前，我在机缘巧合的情况下进入到互联网行业，做 iOS 开发相关的工作。在当时无论是金钱还是生活体验上来说，相较于没有走我这条路的同学，我当时的情况是好一些的。但是正如上面所说的，这些成就了我，也限制了我。在过去很长的一段时间里，我一直都把自己的眼界放到了技术领域，看到什么东西都想着从技术角度分析问题，从不关注跟技术无关的问题。有个比喻很好：当你拿着一个锤子的时候，你看什么都像是钉子。我就陷入到这种状态之中，无法自拔。后来经过了一些事情，我才慢慢打开了眼界。这给了我一个教训，那就是当你取得了一个阶段性的成就的时候，要放空自己，然后去寻找新的目标，而不是骄傲自满与已有的成就。乔布斯的：Stay hungry, Stay foolish. 也正是这个

终于拜读了。。。果然关于分尸一定要读不能说的任务，读着读着其实也能推理出凶手是谁了，但是有的原因真的很奇特（所以书名是不能说的任务啊！！就是为啥凶手没事要把尸体君分尸好么！！）分尸大多都是为了搬运，或者是拖延发现时间，混淆视听，但是这本不能说的任务里面的案件都很不错，另一个角度解读分尸真的很不错！！！还有那个长篇和最后末篇与全文照应的手法我也很喜欢！！！啊，真的是，看了绫辻行人的杀人鬼后，其他什么都显得淡口了呢～杀人鬼是我看过最重口了的吧（不，那还有鲲鲲推荐的尸体图鉴没有看～手动狗头～）

本剧确实挺详细，也讲述了很多我以前没有想到的法律条款，可惜专业术语还是偏多了，普及性不算很强，但是初步了解还是可以的。里面很多情况都是生活中会经常碰到的

基础设定的BUG太离谱了，作为确实有进步不小的国剧加1星

去年拿到了一本国家地理杂志阿拉善SEE纪念版，里面也有我们所做的工作，突然觉得这些事都如此有意义。

千年不变的是人性，历史不只是一面镜；仰望星空追求的是精神欲，侧卧床榻享受的乃真生活