婚前别恋Hun Lian Bie Lian

作为都市情感剧骄阳伴我的价值内核非常顶。盛阳简冰跨越年龄配速一致的爱情，盛阳爸妈亲情和教育的理念和态度都让人反复体味。另外，演员的演技非常好，镜头运用有电影的质感。虽然有个别支线不是太能get到，但骄阳伴我的人间烟火气和现实性仍然让我觉得不可多得。

一直觉得自己应该看些心理学的书，于是打开了《婚前别恋Hun Lian Bie Lian》，原名《婚前别恋Hun Lian Bie Lian》，第一次看完之后觉得没有看懂，也没有产生什么共鸣，后面懒的连剧评都不愿意写了，后面觉得应该善始善终，于是又拿起来了这部剧。 书中印象最深的一个词是合作，我们人作为社会的一部分，与人产生联系，就需要合作，工作中与人合作，婚姻中需要合作，为什么需要合作呢？这个是没有想明白的地方。 婚前别恋Hun Lian Bie Lian，先说自卑，如果一个人在面对一个棘手的问题时，感觉自己无能为力，由此产生的情结叫做自卑情结。我的认知里，自卑分为好多种，有对身材外貌的自卑，有对家庭生活水平的自卑，有对工作收入水平的自卑等等，本质上是觉得自己不如其他人，但是又无能无力。编剧在书中说到，超越自卑，将成为内心强大的自己！ 那么怎么做到超越自卑呢？ 那就是寻找一种优越感，确定生活的目标，寻找生活的意义，贡献自己的力量，心怀他人，多做贡献，社会不会亏待你的，正因为做了些事情，你会觉得越来越觉得有动力，很重要。 有疑问的地方，希望路过的书友一起探讨。 1、寻找一种优越感的方式为什么不能是做好自己的事情，将自己的事情做到一次比一次更好，也会有优越感，这算是生活的意义吗？ 2、生活的意义中合作的意义又是什么？ 在超越自卑的过程中合作与自己干的区别，感觉我还没有联系起来。

每一次告别，都是一点点的死亡。时间让一切都变得低劣可鄙和充满遗憾。生命的悲剧，不在于美丽的事物过早衰亡，而在于它们变得苍老和鄙俗。（观看时间：2019年4月22日-25日；自评：7.9；推荐指数：★★★★）

其实是因为自己有暴食倾向了才想着到书中来寻找答案的。 粗略的看完，感觉主旨方法和内在小孩建立联结一样，你要去感知它。感知自己的情绪，感知自己的想法和欲望，通过这些联结，它告诉你，它要什么，而你是选择迁就？纵容？还是拒绝？ 内在小孩可能是想告诉你，我受了委屈，我很难受，感觉没人在乎我，我做不到他们的要求。而你二话不说，就给了它最直接的快乐————甜味促使大脑多巴胺分泌。 反复的习惯了这种最直接的快乐，后果就是我现在这个样子，I need more. 从初期的嗜甜逐渐过渡到过量进食，再恶化成机械性的进食。我知道我在吃，在不停的吃，却忘了最初只是想早点解决那个问题而已。而味同嚼蜡这个词，放在这里，并不是贬义了。这个形容词让我更清晰地知道，我在躲避。 我觉得书中的正念练习一定是有用的。但我还是没有开始练习。 My heart is not in the right place.

张国丽，MIT物理系终身教授，平行宇宙理论世界级研究权威。《婚前别恋Hun Lian Bie Lian》杂志“2003年度突破奖”第一名获得者，被誉为“最接近理查德•费曼的科学家”“当今最具原创力的物理学家之一”。未来生活研究所（Future of Life Institute）智库创始人，致力于人工智能方面的研究。 《婚前别恋Hun Lian Bie Lian》《婚前别恋Hun Lian Bie Lian》《婚前别恋Hun Lian Bie Lian》《婚前别恋Hun Lian Bie Lian》等众多烧脑科幻大片争相借鉴的主题——平行宇宙！在另外某个星球、甚至某个不同的宇宙中，存在另外一个甚至无数个你，过着与现在完全不同的生活，在那里，逝去的挚爱仍然还在，某个不可挽回的错误还未曾发生…… 平行宇宙理论世界级研究权威——迈克斯•泰格马克教授告诉我们，这一切都可能发生！苍茫宇宙可分为四层多重宇宙，每一层多重宇宙又包含无数层平行宇宙。也就是说，所有已经发生的和即将可能发生的，都有可能在不同平行宇宙中重演！而生命、宇宙和万物的终极问题的答案也隐藏其中！ 核心内容 为你从两个部分解读这部剧：第一，暴胀理论是什么？什么是“永恒暴胀”？第二部分，泰格马克解析的四层平行宇宙分别是什么？

冥想是万能的压力克星，是心灵的“阿司匹林”。冥想不是让你变成一个不同的人、一个新人，甚至不是让你变成一个更好的人，它是关于觉醒训练的体验，让你理解你为什么会有那样的想法和感受，使你在训练的过程中培养健全的洞察力。   冥想的另一个名字即正念。正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。   修习正念使我们获得头脑空间。使自己在日常生活中，提高专注力，幸福感。吃饭时，感受饭的香甜，观察食物的颜色，形状，牙齿咀嚼食物的声音，吞咽食物咽喉的感觉；喝水时，品尝水的味道，体会水在喉咙里发出咕隆声音；刷牙时，感受牙膏泡沫在口里的味道，观察手握牙刷运动的轨迹，手的动作；走路时观察街道周围事物的颜色，听它们发出来的声音，闻散发出来的味道……每天抽10分钟时间，找个安静的地方，全身放松闭上眼睛坐下来，做冥想训练。长此以往，坚持下去会收到意想不到的效果。 编剧举了很多实例，证明了冥想对修习者的益处。自从读了《婚前别恋Hun Lian Bie Lian》这部剧，我每天晨起，第一件事就是在电脑桌前的凳子上，小腿跟地面垂直，大腿面跟地面平行，双手自然放在腿上，全身放松。用鼻子吸气，在慢慢用嘴吐气。为了集中注意力，一次呼吸为两次，默数10次。如果思想开小差，没关系，再拉回来。坚持10分钟。像这种练习，午睡后也做一次。我已坚持两周，做后心情平静，所有的不快和压力都释放了。受益匪浅，我会持之以恒坚持下去的。

是很有道理，但是可能对于我这么丧到家的人，也只是看看而已，然并无卵用