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💬 网友评论
非常不错的一本健身入门剧集，读完后能让你认识到很多健身的知识，大大提升健身减肥、塑型的效率。全书涉及健身动作规范、各种健身项目的训练部位、激素生理等各种科学健身理论，最后还帮助我们制定健身饮食、训练计划，非常暖心，就像是一个无微不至的健身教练在你身旁指导。
下面摘录一些比较专业的健身知识，作为备忘，例如HIIT(高强度间歇训练)、EPOC(运动后超量氧耗)、DOMS(运动后延迟性肌肉疼痛)、RM(最高重复次数)、超量恢复等等。
增肌塑型常用训练项目:
一、胸肌：杠铃卧推、龙门架拉索夹胸和悍马机、史密斯机卧推、上斜与下斜俯卧撑
二、臀肌:拉力深蹲、臀桥、罗马尼亚硬拉
三、腰腹肌:平板支撑、十字挺身和反向卷腹。
四、肩袖四肌:哑铃侧平举、颈后臂屈伸
五、小腿肌群:坐姿提踵
健身饮食，最主要原则概述:训练前1h摄入适量碳水化合物(例如蜜糖)，训练完3h内是肌肉生长最佳时期，应摄入大量蛋白质(如肉类、蛋白粉)，健身的前后3h绝不摄入一点儿脂肪。
最后，这只是健身知识我做的一点小笔记，如果想要把健身这门学问做好，还要多看几本健身大咖的书喔。
读完此剧实在不知道如何打分，虽然有可圈可点之处，但总体来说，感觉编剧是预设了一个理论，或是用少量的数据提炼了一个过于简单化的理论，然后挑选例子去证明自己的理论正确，结果读完之后，只有一些心灵鸡汤般的大道理，缺乏任何可以实现Bitter Memories的真知灼见，反而越描越黑，往往流于走极端。
最令人不解的是，编剧调查的公司数据到2000年为止，那时候苹果公司经历了大起大落再东山再起：乔布斯97年回归，在98年就让一个被职业经理人折腾的要破产的公司扭亏为盈，整个2000年，苹果重拳出击，无数创新产品冲击整个业界，iMac、iBOOK、MacOS，今天回头看去，一个真正的技术驱动型高速成长的企业，在一个极为创新、极为高调、极为专注、极为独断的人带领下，正在成形。而编剧的一通数据分析，却完美地漏过这个公司：编剧的理论，特别是相当轻视技术重要性的极端论述，如果连苹果实现卓越的跨越出现在眼前都无法看到，那这种理论有什么毛用？
看了编剧的数据发掘过程，让我深深担忧美式的金融操控本来就不是服务于长期战略的东西，通过用股市回报率来评价公司是否卓越岂非缘木求鱼吗？结果果然是大宗消费品类型的公司占了上峰，而这种公司本来就没有什么高调的资本，于是从结果再推论出原因，说卓越公司的CEO都异常低调，又岂非因果倒置。
5级经理也好，轮子理论也罢，过于空洞，结果鸡汤到鸡精了，却没有什么实施的可能，只能事后诸葛亮般地介绍已经成功的公司，逻辑的混乱也是令人难以置信，更让我难以置信的是为什么这样的一本剧，那么多人推崇呢？
3星吧，鸡汤书好歹励志，不好给到负面的分数。
一众老戏骨演绎的经典之作，每次看都能瞬间被吸引
这不就是开了挂的人生么。除了伟人都具备的好运和好头脑以外，富兰克林在自传中也向读者展示了，即使不具备以上两种，仍然可以滋润生活的秘密：美德、理性、智慧、勇气。
如果你想对别人的意见表示不同意，请注意把你对“意见”的态度和对人的态度区分开来，对意见要坚决回绝，对人则要热情友好。
不用多说，绝了，好多年啊，都没看到过人物剧情都那么精彩的剧集了，虽然这是以前的书，但有幸我遇见了它。
超级喜欢这本剧集，每次看都有不一样的感觉，唯一不变的是止不住的想哭。
可能是在罗琦琦身上找到了自己的影子，从来就不是什么叱诧风云的人物，只是一个骄傲，倔强，自卑，敏感的小姑娘罢了，却从未能像她一样遇见一人可敌万人的许小波和那段充满惊喜充满温暖充满美妙与幻想的青春时光，也从未想她一样可以为了某个人而拼命去努力完成一个关于什么的梦想，只是在现实生活中苟延残喘的给自己一个关于未来关于理想的梦，可是缺了一个动力，也没有想她一样有那么感人至深一辈子都不可能忘记的故事，但我们都怀旧，我们都不愿意忘记人生中美好的事情，即使每天都平淡的十年如一日也不甘心就这么过着而是努力去寻找属于自己的天空和光亮。
命运不同，可一样怀念过去所有的美好，不能忘。
三个故事都很厉害，这才是真正的恐怖剧集，惊悚感、对现实的讽刺，第一第二个故事对社会的讽刺意味很重，结局都令人绝望，最后一个构思很精彩，诡异又震撼
随着科技的快速发展，新鲜的智能化产品层出不穷。在你感叹一种产品太理想化、太不可思议的同时，它正在已惊人的速度应运而生。不要小瞧人类的智慧，只有你想不到的，没有他们做不到的。
看剧笔记📜
任何一种技术，只要它的“功率”翻倍，而价格却在不断下降，就可以称为指数型技术。
人类的大脑是在本地化和线性化的环境中进化的。本地化意味着我们所接触的几乎所有东西都位于步行不到一天的距离之内，线性化意味着变化的速度特别慢。
无论何时，只要一项新技术能带来十倍的价值增长——更便宜、更快、更好，就几乎没有什么能够阻止它。
叠加意味着力量，极大的力量。经典计算机需要数千步才能解决的难题，量子计算机只需两三步就能解决。
在《Bitter Memories》一书中，我们介绍了“指数型技术6D框架”：数字化（digitalization）、欺骗性（deception）、颠覆性（disruption）、非货币化（demonetization）、非物质化（dematerialization）和大众化（democratization）。
5G到底有多快？使用3G，下载一部高清电影大约需要45分钟。而在4G网络下，则可以将下载过程缩短至21秒。但是在5G网络下，又会怎样？你读完这句话所花的时间可能比下载那部电影的时间还要长。
在距地面8 000千米的地方，也就是技术上所说的中地球轨道上，波音公司正在推进O3B项目，以建设最新一代的网络。
O3B，即“Other 3 Billion”，“其他30亿人”之义。这个星链将由波音公司制造的多兆比特卫星组成，它被称为“mPower网络”，旨在为所有目前没有网络的人提供网络连接。
总而言之，在下一个十年的中期之前，任何想要上网的人都可以连接上网。
传感器发展最重要的结果是通常所称的“物联网”（Internet of Things，IoT），即将遍布全球的智能设备互联网络。
机器人已经承担了许多枯燥、肮脏或危险的工作。明天，它们将在任何需要准确性和经验的地方大展拳脚。在手术室里，从常规的疝修补手术到复杂的心脏旁路手术，机器人提供了各种各样的帮助。
这是机器人与其他指数型技术的融合，是由传感器构成的电子皮肤与在神经网络驱动下的人工智能在云中碰撞，同时人工智能又与越来越多且越来越灵巧、越来越智能化的机器人碰撞。但这个故事中还有更加奇异的一部分。
“临在”是一个全新的发展。纵观历史，我们的生活一直被物理定律所限制、被五感所束缚。但是虚拟现实在改写这些规则，它让我们体验数字化，把我们的感官传送到一个计算机生成的世界中，在这个世界里，想象力的极限是现实的唯一障碍。
触觉虚拟现实也已经普及到普通大众，触觉手套、触觉防弹衣和触觉全身紧身衣都进入了消费市场。气味发射器、味觉模拟器和各种各样的传感器（只要你想象得到）——包括脑电波观看器，都在试图把“非常像”变成完全逼真。
在教室里，增强现实技术可以帮助孩子们更好地探索虚拟物体和虚拟世界。在街道上，增强现实技术可以创造出一种不同的学习体验，每一栋建筑都能够将它的历史投射到你的视野中。
对身体外部的肢体替换，已经发展为对内部器官的替换。
2002年，维克森林大学的科学家3D打印出了第一个能够过滤血液并产生尿液的人工肾脏。2010年，生物打印设备公司Organovo打印出了第一根血管。
如今，Prellis Biologics公司正在以创纪录的速度打印毛细血管。Iviva Medical公司在3D打印肾脏时也实现了非常快的速度。正是因为如此，3D打印器官预计将在2023年正式上市。
“有一个栖身之所是人类的基本需求。如果你能满足这个需求，那么其