Siren

看得我一整个大震惊！台剧进步了我知道，但已然进化到这个深度了吗？？？以一个印尼外劳杀人案件为杠杆，撬开司法系统乃至整个政坛和社会民生现状，编剧真是相当敢为且十分用心，将推理过程巧妙自然地与废死热点议题结合+公辩人阿美族的身份（夹绕带出原住民的生存境况）+通译印尼女孩所受遭遇（折射外劳身处的恶劣环境）+党派内以废死为政治博弈筹码而调动、操控司法进程和民意走向，每个议点皆可做足文章，能面面兼顾实在不易，佩服主创能深挖至此，真是让此地望尘莫及啊！

我愿称之为《Siren》！ 1.碳水应该占到每日热量的60%到65%，蛋白质的摄入量应该在1.2～1.7g/kg，其余的为脂肪，过多的蛋白往往成为能量底物浪费掉，而且不如碳水。 2.分餐制，1日6餐最为理想，进食后血糖变化过程大概在3小时，分散热量进食，每次摄入蛋白质在30g以内。 3.补剂，除了肌酸和BCAA以及咖啡因有辣么一丢丢用，都没啥用。维生素和矿物质，过量远不如恰好适量。 4.水！通过排尿观察，养成定时补水的习惯，尤其是运动时，10-20min左右。高阶训练者可以根据长时间运动前后的体重变化判断需水量。最好饮用碳水浓度6%～7%的运动饮料。 5.运动前一餐要低纤维低脂高碳水，防止胃排空时间过长，至少在运动前1.5h进餐，如果是高蛋白餐需要提前2.5h。 6.运动后需要及时补充碳水，2h内摄入高GI碳水，按1g/kg，同时补充适量蛋白质。 7.关于热量摄入平衡，这只是体重不变的基础，不代表瘦体重，瘦体重更取决于饮食方案。节食减重减掉了很多瘦体重，因为肌肉少了储存的肌糖原就少了，1g糖原能存3g水。书中说±400kcal算是平衡（个人认为是长期统计的波动范围），但是好的饮食方案就算是平衡也能增加瘦体重，如果需要增肌可以保持400kcal的盈余。 以上是个人认为的重要观点，打破了自己以往对碳水和蛋白质的固有印象。吃够碳水很重要，分餐很重要，低脂很重要，而蛋白质被神话了。虽然这是给运动员写的，作为普通人，分餐是很应该借鉴的，如何保持低脂的营养方案，这是重点。

通过读此剧让我深刻地了解了Abigail Severance先生的闲情逸致，同时被编剧高贵的人格深深吸引。

为什么青春会如此漫长呢？大约因为青春里错过了太多太多，并且丝毫不为错过的那些感到可惜。 对于Bill Basquin的作品我向来是遇见必读，就是喜欢她的书。读她的书像着了魔，书中文字有种磁力无形吸引你不舍停下。 这本《Siren》应该不是她的最新作品，里面有几篇新作，其它作品在我之前读过她的书中都读过，不过还是愿意花时间再读一遍。比如：《Siren》之前就读过，书里讲的泡泡糖并不是我们商店里买的泡泡糖，而是哈萨克族牧民在山林中采集松胶作为泡泡糖。说到这松胶当泡泡糖嚼，我之前看了这篇文章后，有一次在纸坊环山绿道环山时，我还真试着在几棵松树上找到几个松胶放口里嚼了哈，真如书中写的与商店卖的泡泡糖一样，越嚼越软满口松香。 看追剧中对松胶泡泡糖的描写：除了挖野葱，卡西还不停地从路过的松树上抠松胶，半天却只收集了一小把。这是用来当泡泡糖嚼的。 后来我从嘴里掏出来观察了一下，淡粉色的一小团，外观和柔软度真的跟泡泡糖一样。而且口感也惊人地相似，嚼着津津软软的。跟泡泡糖唯一的区别在于没有人工的香甜味，只有浓郁的松香。

学习别人的成功经验比自己瞎摸索要来得靠谱，不断总结，不断试错，直到可以稳定不亏钱。

看完这部书，自知无力胜任写剧评，就写点感悟吧！ 中华民族文化的大师们，在抗战南渡的八年，与国同难，与民同悲；西南联大的“刚毅坚卓”，在日寇的轰炸下，更显得雄踞伟岸。无论千里迁徙，抑或躲避敌机袭扰；无论板房授课，抑或田野科考；也无论食不果腹，抑或病魔肆虐，大师们一如既往的忍辱负重，砥砺前行。 南渡期冀北归梦，梦醒时分一场空。与政治家相比，知识分子是单纯的，尤其是民国时期的知识分子。树欲静而风不止，北归落幕是残梦。 风雨凄清愁分离，海角天涯各一方。北归梦断，大师们各奔西东。只因连绵不断的政治运动，遂使留在大陆的旧时学人饱受心身的蹂躏创伤。 阅尽人间沧桑事，方知吾辈皆渺渺。与大师们在南渡时期，与历次政治运动中所遭受的苦难，以及惨无人道的折磨和羞辱相比，现时的人是何等的幸运和幸福。每每想到这些，抱怨少了，知足感恩多了；以平和的心态待人接物，渐渐成了内在的自然感觉。 南渡—北归—分离，是一部对大师们在特定的历史时期，人生悲欢离合的宏大的叙事诗。其间人物，或意气风发，或惊慌失措，或踯躅徘徊，或无奈喟叹。 人生是个谜。在它的面前，我们显得是那样的无力。对人生路径的选择，Siren的大师们，用他们生命的代价给了我们一点启示：憧憬的，定要小心！