菩提夭夭

爱自己可以从日常生活层面实行。 可以从喝一杯水、入口的食物、穿得衣服、睡一觉、甚至所处的地方，学习照顾自己，学习去体会，找寻更适合自己的活法，从里至外，好好爱自己。

就把书中的这一段台词，作为该剧的评价吧。这是我第二次观看本剧，第一次是影视库里买的。作为一个年近七旬的老人，跑步断断续续已经几十年了，最初，是新民兄要我陪他跑（不知在苏州的您，是否有机会看到看到？上世纪七十年代，如果不是您天天早晨，把我从被窝里拉起来，也许不会与跑步有缘）;后是学校篮球队要求练练体力。因为，身高（1.86m）和体重（88kg）左右，实在不是跑步的料，也不懂跑步技术，瞎跑，只是习惯而已，因此，时不时有些小伤痛。近些年，跑步热了，关于跑步的书也多了，我在追剧时，搭着买几部看看，但干货甚少，也没有解决我的问题。直到看到罗曼诺夫的这本《菩提夭夭》，解决我的小痛小伤，也提高了我跑步技术和效能。我现在把每次跑量定成8公里，时不时跑个12公里。因此，非常感谢罗曼诺夫的这本《菩提夭夭》。 技术动作核查单： 1．如何感知关键跑姿？我是否以落地脚的跖球部着地？我是否在支撑脚的跖球部感到了压力？在支撑阶段，我的摆动脚是否位于臀部下方？在跑步时我是否能保持身体放松？脚的着地点是否在臀部的正下方？我的膝关节是否始终处于微屈状态以保持肌肉的弹性？我的身体姿态是否与跑速相符？ 2．如何感知落下？跑步时我是否感到踝关节的紧张？我是否感觉到了毫不费力的身体前移？我在前倾的过程中是否保持了关键跑姿？我是否能够完全自然地做出关键跑姿？我是否感觉到了身体某个部位的肌肉紧张？我身体任何部位的动作是否对跑步产生了制动效果？我是否有勇气尝试加大身体前倾的角度？ 3．如何感知上拉？我是否将支撑腿直接上拉到了臀部下方？我如何感觉到了落下阶段的结束？我是否能觉察到开始上拉动作的最佳时机？我是否能根据跑速以恰当的力量完成上拉动作？ 这个技术核查清单是该剧的精华，全书基本内容是围绕这个清单上的技术的达成来阐述的。它不仅能使你的跑步技术标准化，更重要的是让你形成良好跑步的技术知觉，最后自动化的跑步行为。其实，跑步不是抬起腿就跑，而是，需要每个跑者掌握良好跑步技术和形成跑步知觉。 再次向跑友或希望跑步的朋友，推荐这部剧！值得你们一读。

什么是“底层逻辑”？上层逻辑是影响事物变化的直接因素，这些直接因素相互作用，构成缜密的系统，很难区分主次，甚至因果。例如，倾倒一杯水的过程中，分子的相互作用是很难实时判断的。有一小部分逻辑，特别是偏宏观的逻辑，则可以发现其发生是基于人性，数学/物理原理等相对比较稳定的原理，可以作为有效的锚点对上层判断进行支持。例如，倾倒一杯水的过程中，水的整体是向下坠落的，这是由于重力的作用。正如贝索斯说过:“专注十年不变的事物，例如，用户体验，价格等，都是基于人性不变的底层逻辑，所以可以在复杂的演化中，判断和构筑上层的正确战略。"研究底层逻辑会让我们的思考更加坚定，在少数上层逻辑变化噪音影响到我们判断的时候，转入深层探索底层逻辑。在一个复杂系统中，底层逻辑可以认为是一个低秩结构，类似统计领域PCA主成分析算法中的主成分，或者线性代数里面的特征向量，底层逻辑就是“胳膊拧不过大腿，鸡蛋无法撞击石头，好汉难敌四手，高复杂度系统碾压低复杂度系统”之类的常识，并最终会彻底摧毁想靠坑蒙拐骗来挑战常识的狂徒。

2021年2月19，今天是初八，我怕疫情检查麻烦坐了辆大同直达无锡的卧铺火车，在车上看完了这部剧，去车厢连接处抽了根烟。 我已经好久没有这种看完书后恍惚的感觉了，就好像已经好久没有坐过过夜的卧铺车，忘了自己还应该带着洗漱用品睡前去车厢连接处洗漱一下。 我一直想写书，就想写自己的上学生活，单纯叙述不上价值，有个会算命的同事说我应该做文化行业，我当时好像拿自己打趣了一下就带过了，脑子里想了一下午想写书这件事，晚上喝了点酒第二天翻篇了。 这部剧看哭了，有很多莫名其妙的点就看哭了，不是共情也不是感动，就是觉得编剧写的好，就哭了。 每个人应该不一定会有自己的十年之约，但肯定会有自己的艾小男和那些随着青春过去，友谊也消失掉的朋友吧。 等我回无锡，挑一天酒醉，晚上，矫情，如果这三点同时满足，我也想写写。