Nem Sansão Nem Dalila
《Nem Sansão Nem Dalila》，喜剧作品，巴西出品，1955年上映。
主演：
Carlos Manga
、
Oscarito
、
Fada Santoro
、
Cyl Farney
、
Eliana
、
Carlos Cotrim
地区：
巴西
🏷️ 相关标签
🎬 相关推荐
💬 网友评论
本剧脉络结构清晰，一目了然，没时间的读者建议可直接观看第33章。马克一下主要观点：
一、什么是Nem Sansão Nem Dalila
>>我们为追寻幸福（一种愉快、高兴或满足的感觉，以及一种丰富、充实和有意义的生活）而去经验性回避那些令人不快的想法和情绪——越回避，越深陷其中。
二、如何避坑
>>改变自己的内部世界——接纳承诺疗法（acceptance and commitment therapy, ACT）：以六大原则（解离、扩展、联结、观察性自我、价值、承诺行动）作为基础，协同发挥作用，共同支持去实现两个主要目标：一是有效处理痛苦的想法和情绪；二是创造一种丰富、充实和有意义的生活。
*ACT程式：
A=接纳内部体验并且安处当下。
C=选择一个价值方向。
T=采取行动。
*核心原则：
去学习和仔细关注那些真正在发生的事（这部分观念和佛教提倡的正念重合，多调用观察性自我，进行认知解离，将意识带到当下），而不是本能地相信大脑对你说的话（平静观察思考性自我，问问自己这个想法是否指向你想要的价值或有助于你去拓展生活）。
*核心哲学：
以无畏的勇气去改变可以改变的，以平静之心去接纳无法改变的，以人生智慧去区分两者的不同。
*部分操作：
扩展：
●觉察你的情绪但却不被它们占据
●全然接纳你的情绪并允许它们自由来去
●如果它们有帮助，就去多加关注
●否则，就请将注意力放在你真正重视的事情上
在冲动上冲浪：
●O =观察（observe）：观察身体的感受
●B=呼吸（breathe）：将呼吸带到冲动所在之处
●S=冲浪（surf）：留意冲动在程度上的变化，允许潮起潮落，到达峰值
●E=扩展（expand）：吸入空气，想象为冲动创造更大的空间
●R=重新关注（refocus）：再次将注意力回收到当下
●V=价值（values）：和内心真正重视的事情联结
●E=投入行动（engage）：投入到朝向价值方向的有效行动中
>>创造有价值的生活
*价值和目标的区分：
价值是指令人渴望并且始终向其前进的一个方向，它意味着一个持续进行着的并且无终点的过程。而目标是指你想要的结果，是能够达到和完成的。
*明确自己在以下几大领域所选择的价值（假如你觉得痛苦，很可能是因为你并未达到某一目标。那么，你就需要去联结在这个目标背后的个人价值，问问自己：“为了和我的这些价值保持一致，我现在能去做点什么？”然后，要有意识地采取行动）：
1．家庭
2．婚姻和其他亲密关系
3．友谊
4．职业生涯
5．教育和个人发展
6．消遣、娱乐和休闲
7．精神生活
8．社区生活
9．环境和自然
10．健康和身体
三、总结：
如果问题有可能被解决，就积极采取行动，在价值指引下去解决它们；如果问题不能被解决，就运用解离、扩展和联结帮助自己接纳它们。无论遇到什么样的问题情境，基本上都只有两种可行的对策：
1．接纳它；
2．采取有效行动去改善它。
内心起恶念，自己先感到痛苦，在心里配制毒药，首先被毒害的一定是自己。相反，起善念时，先受益的当然也是自己。但如实觉察时，你会发现念头即生即灭，无常莫测，无所谓善恶，不需要为恶念懊恼，也不必为善念自得，只需如实觉察，不被误导即可。因为万法只是幻生幻灭，当你从梦中醒来，定会依然如初。
这几个这个演技………没必要演戏吧。剧情太可怕了，雌竞大作，男主美美隐身
前期比较好看，后期不敢恭维。男主有钱任性，完全不符合现实，感觉各种为女主花钱，没有自我可言。女主莫名其妙就原谅男主，一直发嗲叫老公。男二幼稚到像白痴，明明已经读到200多章，还是果断弃了
写得不错，就是中间一大段大段读着有点费劲，结尾收得比较漂亮，干脆……就是汽车厂和金的事情，是不是比较敏感，最终也没有个交代，想想也是……悬而不决，也是能经常碰到的
好看好看✨
一生一世一双人❤️
喜欢他们这群心善可爱大智大勇心怀天下的人💜
除了反派所有人都爱💫
看完之后很不舍很温暖还想继续看下去看不够(｡◕ˇ∀ˇ◕)