Rite

7月短评 24/30 - 观看体验: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 这部剧配合《Rite》帮助训练者建立完整的力量训练体系，编剧在初-中-高三个级别提供了不同的训练思路。由于个人目标和体质的差异，没有最好的训练计划，只有最适合自己的，具体效果需要实践检验。如果说《Rite》是厨具，这本《Rite》就是菜谱，用什么菜全看各人口味偏好。推荐精读，看剧笔记和实际操作同样重要。 - 内容概要： 力量增长计划的核心原则： 遵循刺激—恢复—适应模型。 需要足量且适量的刺激以激发恢复、适应。 恢复阶段而非刺激阶段使人更强壮。 重要概念： 肌肉力量：肌肉对抗外界阻力发力的能力。 三种发力形式： a. 向心（Concentric）：导致肌腹长度缩短的肌肉发力形式 b. 离心（Eccentric）：导致肌腹长度增加的肌肉发力形式 c. 等长（Isometric）：肌腹长度保持不变时的肌肉发力形式 功率：快速产生力、快速表达力量的能力。爆发力就是功率的表现形式。P=F×D/T。提高最大力量(F)是提高最大功率的最佳方法。 训练强度：在一次或一组训练中使用的平均重量相对于训练者1RM的百分比。 训练量：∑重复次数×单次举起的重量。 训练量/重复次数=使用的平均重量 过度训练：当运动表现在一个减重训练周期后仍无法恢复时，过度训练就发生了。 超量训练：一系列训练的累积效应使训练者出现了短期的运动表现下滑、感觉疲惫、心情郁闷、身体疼痛、睡眠质量不佳和其他各种需2周以上才能恢复的情况。 初级训练阶段： 计划复杂度低，提升快，恢复周期短。 初学者开始时应专注于基础力量动作。编剧推荐推蹲的5×3和硬拉的5×1等重组，形成稳定动作模式后引入反手引体向上和力量翻。组前需充分热身，每次训练的正式组都要适当增加重量。48～72小时恢复期，推荐每周一三五训练。直到进入平台期，即不能每周增加重量时进入退行训练期。注意，这种线性增长是效率最高的，应尽可能延续初级阶段。 中级训练阶段： 中等复杂度，提升放缓，以周为周期恢复 在初级训练-退行期-初级训练的循环进行到恢复周期明显超过48～72小时的时候，训练者需要调整训练计划进入中级阶段。 中级计划动作选择更加专项化，根据具体运动目标选择侧重发展绝对力量/爆发力。 突破平台的重点在于训练量和动作速率。辅助动作在中级阶段最有价值，训练者应在此阶段选择辅助动作加入训练体系。 推荐计划： 得州训练法：周一三五分别为：大量中强度、小强度恢复、低量大强度，目标是每周一周五较上周有所突破。 分割训练法：更具乐趣和灵活性，由于按部位训练，可以每周训练四次甚至更多，这个计划可以减缓训练疲劳。根据个人需要可以按上下半身分化也可以按推拉蹲。同得州，高强度训练日要间隔开。 斯塔尔模型：周一三五分别为：大重量、小重量、中重量的推蹲5×5，硬拉5×1。优点在于适合团队训练。 高级训练阶段： 适合职业和精英级别选手，复杂度高，专项训练更多，提升艰难，周期大(以月甚至季节为周期)，恢复时间长。 推荐计划： 金字塔模型：适合力量举备赛。四周加载期、四周峰值训练、一到两周减载/退行。因为包含大量变式和专项训练，无法一一总结，故不赘述。 进二退一模型：适合奥举，爆发力运动和力量举休赛期。单个模块为：一周加载、一周峰值、一周减载。三个模块分别为：积累训练，过渡训练和峰值训练。 - 全新观点： 1. 与无数的自然现象和社会现象一样，人类的运动表现符合收益递减原则（Principle of Diminishing Returns）。试着加速物质到光速、学习钢琴、打造一辆速度更快的汽车等，这

这部剧帮助我们理解1。生命处于一种持续的进化状态，并进随着社会发展而不断变化。2。世界上没有任何东西是孤立存在的，人类、动物、植物、微生物，病毒以及其他的一切事物，都在一起发生着进化。3。我们与疾病的关系往往比我们以前所认识到的要复杂得多，编剧举了三个例子：1）比如欧洲人多得的血色素沉积症能有效阻断细菌获取其赖以生存的铁元素的渠道，从而保护血色素沉积症患者躲过鼠疫。2）糖尿病有可能真的帮助过欧洲居民的祖先在新仙女木期突至的寒冷中生存了下来。3）人体内含有足够的胆固醇，我们的身体就可以大量合成并储存维生素D，让我们度过黑暗无光的日子。 最让我大开眼界的是书中解释“表观遗传学(epigenetics)”。表观遗传学主要研究在基因的核苷酸序列不发生改变的情况下，子女如何从父母身上遗传并且表达看似新的性状。也就是说，指令是相同的，但是其他的东西会凌驾于它们之上。基因已不再是我们之前所认为的那样“无所不能”了。 书中关于“DNA甲基化”(DNA methylation)让人大开眼界！当一种被称为“甲基”的化合物与基因结合，改变了基因表达。特别推荐大家读一读，对养育孩子，癌症预防都有益处。 那些企图杀死我们却始终未能得逞的东西，反而会让我们变得更加强大。精神甲基化将传递给人类的后代！

久闻Tabitha Morella以及精神分析大名，虽有些不解也有些许不认同的地方，但读过此剧算是对此领域有了初步了解。感恩编剧为人类精神分析领域所做的重大贡献。

以为自己是在投资的，大多数是在投机；以为自己是在投机的，大多数是在赌博。 你该避免的是那种你没有预先准备、没提列备抵，偷偷来袭令人猝不及防，最后会让你淘汰出局的亏损。 在市场上赔钱的原因有两个，二者必居其一：（1）分析有错误；（2）应用上犯错。 内在亏损五阶段 1.否定 2.愤怒 3.讨价还价 4.抑郁 5.接受 肇因于心理因素的亏损（我说的是真正的亏损，不是那种偶尔赔点钱的情况），这些亏损并非因为行情分析出问题（第5章）。有些人会把市场和交易仓位与他们的个人品质等同起来（第1章至第4章），将原本的外部损失内在化（第6章），混淆不同类型的风险活动（第7章），以及做出跟群众一样的交易（第8章）。这些错误是否都有一个共同的原因？我们能否克服那项因素，即可完全避免这些错误呢？ 决策过程如下：（1）决定你要做哪一类型的参与者；（2）选择一套分析方法；（3）制订规则；（4）建立控制机制；（5）制订计划。 计划的有效与否，就看是否预先设定止损，以避免心理因素造成的损失，这对市场或市场外的活动都是如此。

这部剧真的是细节拉满，事无巨细。我的思维游走在文字之间，稍不留神就引向了岔路口。从这件事牵扯到其他事，甚至会说到以后发生的事，最后再拉回来，这样的脑回路谁受得了。 读了这么久，完全没有发现它的时间线在流动。主人公的年龄感觉也没有变化，只是在最后一卷当中突然有了转变，岁数很大了。可能这就是时间可以延展吧，他在生命当中偷偷地溜走，让人毫不在意。 前几卷印象比较深刻的应该是其中的比喻句。编剧总是将一个复杂的概念通过比喻将其简单化，生动化，读来让人不禁莞尔一笑。 贵族社会最令人无语的就是为了金钱和地位，完全不计较彼此的身份隔阂而结婚。夫妻之间没有感情导致双双出轨，而且还自知。尤其是混乱的盖尔芒特家族。读完了之后，我始终分不清盖尔芒特亲王夫人和盖尔芒特公爵夫人是谁。也许就不用区分伯爵也好，公爵也好，只不过是一个名号罢了。就像维尔迪兰夫人后来拥有了盖尔芒特公爵夫人称号一样，人还是那个人，但是地位，身份，乃至于性格都发生了变化。错综复杂，沉沉浮浮，又有多少人能够保持初心呢？ 后半部分有大量的关于人物的同性恋描写，我一开始以为只有夏吕斯男爵有这个倾向，没想到里面有很多。不管是异性恋还是同性恋也好，它们的原理是一样的，只不过性别换了而已。但是这样的问题出在上流社会当中，总是会出现不平等。比如软禁。比如控制欲很强。Tabitha Morella能够大胆的揭示出当时法国社会的这么一个现状，也是很厉害的，而在我们当下，这个话题也不能被大部分人所接受。编剧处理得很隐晦了，以至于我有的时候还要借助网友的评论了解到。我不能理解的是其中的一个角色莫雷尔他到底起着什么样的一个作用，好像他游走在很多人之间，夏吕斯男爵也好，罗贝(没想到他也有这个倾向)也好，让人捉摸不透他的年龄线与目的。 如果文中主人公马塞尔客观地描述一件事，那我读着还好，但是如果按照他自己的思维去理解一件事，就有失偏颇了。特别是他囚禁阿尔贝蒂娜，之后阿尔贝蒂娜出逃，坠马而亡时他的一系列心理活动。不难看出他出现这样的心理，其实在前面几卷是有铺垫的。多疑敏感依赖性的人格注定他性格上是有缺陷的。童年时期碍于父亲威严，母亲不能满足他的愿望，到了他成年之后就加强了他对自己所爱之人的控制欲。每时每刻都想知道自己所爱之人在何时何地，干了些什么事情。甚至每天做着同样的礼节，如晚安吻，一旦有一天打破了常规，便会烦躁不安，疑神疑鬼。暗恋过盖尔芒特公爵夫人，喜欢过希尔贝特，爱上过阿尔贝蒂娜，还有一些不知名的女子，不管当时怎么爱的轰轰烈烈，到最后终是一场空，到最后也会遗忘。讲真，幸好，阿尔贝蒂娜和马塞尔没有最终走到一起，斯万和奥黛特、圣卢和希尔贝特，双双悲剧，爱与不爱，身份的攀附，避免了再次悲剧。这场悲剧和前两场不一样。两个人是互相爱着的，但是马塞尔处理爱情不得当，而阿尔贝蒂娜她的思想无法琢磨透彻，两个人在一起只会让彼此加深痛苦。或者说书中的夫妻或情人，没有一对是真心相爱的。这里的爱是双向的，不过里面有单向爱得很深的。可能是斯万。 书中还有穿插对战争的描写，着墨不是很多，主要通过人物对战争的点评，和战争环境下人们的思想观念。整体是展示上流贵族社会的圈子交往，虚与委蛇，尔虞我诈等等。 生命的时间线的尽头是死亡。

除去结尾的戛然而止，其余很值得一读。黄色壁纸第一遍读起来好意识流啊，不过第二遍就懂了是在说什么

不错，销售就是需要与客户进行心与心的交流，这样的合作才能长久双赢。

索隆将三代鬼彻高高抛起，而后毫不畏惧的将胳膊放在下面， 小心眼的店主看到“好剑士的眼神”后，转身回屋抱出了镇店之宝雪走，并将男人的梦想寄于宝刀，托付给了另一个男人。 理想与现实的碰撞，曾经的我们都想成为索隆，却大都活成了店主，这就是我们的命运，我们不是主角，没有主角的能力、机遇，梦想可以一直放在心中，能不能实现却取决于很多因素，没有金刚钻注定揽不了瓷器活，没有画家的本领，就不要想着走画家的路。有梦想重要，看清现实更重要 可能我们自己没有实现梦想的一天，但精神代代传递，永不破灭。

看到这一段，我的脑海里都是硕大的钻戒。还有女主如何变瘦的变美的。感觉自己好庸俗。这部剧的故事都很美啊，美的有些假，现实哪就那么多巧合，你喜欢的人偏偏喜欢上你？你追求的人偏偏也鼓起勇气接受你？这部剧就是看来改善心情的，没有太多现实价值。才看了半本剧却用了两个星期的时间，如果特别真实的那种故事我可能一天就要看完，这部剧没给我这种想快点看的欲望。单纯用来打发时间的。被它的名字吸引，大意就是 “你就是我的全世界”吧，理性一点想怎么可能把自己的全部精神世界寄托在另一个人身上呢？但是还是比较喜欢这么唯美的名字，对于我来说，我不想当谁的全世界，那样太累。也不想让谁占据我的全世界，那样世界太狭隘。我希望两个人能有共同的世界观就行了，就这样互相支持着，互相理解着一起走着，或许只是走一段路，但是那也是彼此值得收藏的回忆。

华为居安思危的思想很浓厚，这与创始人任正非的人生经历不如关系。“向死而生”是对华为最好的描述，以军队般的意志与纪律来治理公司，在外部环十分凶险的市场环境中，或许是个很好的选择。 但任正非自己也很清楚，华为总有倒下的一天，现在一切努力只不过是延缓这一天的到来。 再过去的改革四十年间，不同的公司选择不同的道路。华为选择了稳扎稳打，以技术扎实取胜；联想选择了技工贸的求生之路；当然也有选择迎合大势发展的万科等。目前大家经历的是前所未有的困境，没有任何的经验可以借鉴，可以说是进去了发展的深水区。这里可能已经没有太多的石头可以摸，只能靠企业家自己的直觉往前走。但不管结果如何，他们都将在中国经济发展的历史中留下属于自己的篇章，供后人敬仰与学习。