Hot Legs

感谢让我遇见你，自律100天，3月24日我觉得还不算晚，开启了我的第一个一百天计划。从现在开始，180个百天计划，让自己变得更强，更有自信。

总觉得书中的女性总是缺乏勇敢，也可能与女子在日本的地位有关，我想说，每一个女孩由应该有独立健全的人格，面对美好的事物，要勇敢追求；面对爱人的背叛，要勇于放手；每个人要在爱自己的基础上去赋予他人，不要对自己的高尚情操自我感动，哪怕是婚姻，也不意味着你要忍气吞声，最后，请在有限的时光时候去尝试，去享受每一份美好！！

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以色列发展到今天成为创新有野心有活力的国家，与其自身的历史发展过程密切相关。1-优秀的人力资本与智慧资源：西欧高端犹太人与东欧大量技术移民奠定了以色列现代经济活动的基础；2-自由市场与民主社会：始终有相对市场化的机制保证运转，社会相对比较民主；3-生存与发展倒逼：全球犹太人45%以上聚集在以色列，犹一代创造社会给二代三代；4-国家资源投入与制度倾斜：高新技术与科技的研发费用投入占GDP的4.5%远高出欧美日本，加之人的创造力及野心；5-反思与修正：不同国家发展阶段制定不同战略及不同政党配合，不断反思与修正。没有哪个民族随便成功，犹太人的隐忍坚毅勇敢魄力等特性让以色列🇮🇱在中东地区成为独秀，并越来越强！

惊险，刺激，险象环生，每一次的经历都在不经意中为后来的成功埋下伏笔。没有凭空而来的成功，只有近乎疯狂的努力与坚持。看似开挂的人生，实则只是无数个黑夜里闪现出的一丝光亮。

从19世纪70年代到20世纪70年代，在这跌荡的100多年的时间里，苦难让我们有机会凝神思索，学到不少东西。它使中国人得以细细体察所历之事，对千年历史进行更严苛的观察，若非受辱，我们对之也许根本不会留心，还沉浸在骄傲的大国幻境之中。

主要讲得是发现优势，从优势出发来看待他人和处理问题。里面有讲道专注力 自制力的培养方法，还有正念等。光追剧不够需要在生活中反复训练。摘录部分我感兴趣的内容 培养注意力的方式: 1.欣赏， 练习：列举值得欣赏、回味的事，制定开心协议 提升孩子欣赏能力的方法:关注自然，享受感觉（味觉嗅觉触觉等各种感觉），珍惜家庭时光，回忆快乐时光， 感激 练习:入睡前所想的东西。我不再想那些令我担心的事情，而是切换到了感激模式下的睡前认知，回顾很多让我心怀感激的事情 感激存储罐／感激涂鸦板 感激便笺和感谢信（及时表达感谢） 放空对于提升专注力有用 正念是一个集中注意力的结构化过程，只有简单的三步： 1. 把注意力集中在某一件事情上（比如，你自己的呼吸，或者就是你当下的状态）。 2. 注意你的注意力是怎么发散的。 3. 让注意力重新回到那件事情上来。 正念的精髓就是瑜伽上所指的“纯粹注意”——意识到自己所有的想法、感情和知觉，但不对它们做任何解读或评判。 正念与优势结合，可以帮助孩子直面挑战，因为他知道自己可以处理好当下所有的感受，包括不适，只要发挥自己的优势，他就能重新振作。 我们可以通过设定目标、坚持目标来培养自制力和注意力。这些研究同时也表明，自制力和注意力是相辅相成的，你在培养其中一种的同时也在培养另一种。