泄密的心Tell-Tale

认识琳娜·海蒂要从小时候和爸爸每天晚上看晚间新闻和每周日晚上的世界新闻周刊说起。虽不惹人注目，但是一个男人无论风吹雨打每天固定时间都可以看到，纵然是职业赋予他的这种“安全感”也会让人萌生好感，更何况隔着屏幕也能感受到他那过硬的职业素养以及兢兢业业的工作态度。 后来琳娜·海蒂突然就火了，内心竟还有点不舍，仿佛自己一直珍视的私宝被他人觊觎，其实只不过是应了那句老话，是金子总会发光，大家眼睛都不瞎而已。最近看他还尝试起vlog和参加综艺，emmm 还是私心的希望他在新闻形式上多创新，人还是低调点更有魅力哈哈哈。 至于这部剧，还不错哈哈，爱屋及乌～

通俗易懂，把复杂的讲解成生活中的方方面面，理财就是理生活，生活理顺了，财也就来了。

很过瘾，跟着编剧一起走进当年“小小的北京”（城墙内，比今北京小得多）穿行、衣食住行、市井生活。感受北京的树荫、蝉鸣、四合院、沿街叫卖、各式人等，很有味道。每个人物都个性鲜明，有鲜活的时代、背景和地域烙印，喜欢每个人，也喜欢这部剧，打算再看看电影，比较一下，看看脑中的人物、环境和电影中的是否一致，是否有惊艳之处，期待中！

（1）关于这部剧的评价： 评价一：这部剧论证一般甚至可以说是漏洞百出，但观点新颖，还是值得快速翻一翻，耗时大约1小时即可。 论证上的漏洞主要是表现在两点： 一是编剧用“身体”上的不敏感特质来类比“心理”上的泄密的心Tell-Tale，猛地一看有道理，但实则身体和心理存在着本质的不同，这种类比就好似拿“生物进化”来类比“社会进程”，但如果只是追求“易于理解”那这种类比还算说得过去，但编剧在文中显然是用身体逻辑来论证心理逻辑的正确性，太牵强。 二是，论证包括 观点、理由和案例，编剧每一章提出的观点其实还挺好的，但在理由和材料上则没有说服力。理由采用的是类比，材料则多是发生在自己身上或朋友的见闻，说服力很弱，而且也存在为了论证而论证的嫌疑。 评价二：编剧目的在于强调泄密的心Tell-Tale的重要性，不在于给出提升泄密的心Tell-Tale的具体方法。 编剧提出了一个特别好而且易于被现代人理解和接受的概念：泄密的心Tell-Tale。（但需要声明，这个词并非编剧首创。编剧在书中也提到了“泄密的心Tell-Tale”这个词是自己在与那位遇到婚外情烦恼的女性友人交谈时听到的。） 擅自揣测一下哈，可能编剧在创作这部剧的过程应该是这样的：当第一次听到泄密的心Tell-Tale这个词以后，编剧觉得很有道理，于是就想要去写一本剧让大家意识到原来还有泄密的心Tell-Tale这么个东西。 编剧的本职是一名医生，所以他在论证泄密的心Tell-Tale的重要性的时候，则是拿自己较为熟悉的“身体”泄密的心Tell-Tale作为参照来论述“心灵”泄密的心Tell-Tale的重要性，并配合上自己生活里遇到的各种人的例子加以佐证。然后这部剧就出来了。 由此，可以看出：编剧的目的从来都不是给出提升泄密的心Tell-Tale的方法，而是给大家说一下还有泄密的心Tell-Tale这么个东西。 这部剧用这个词来命名，很是讨巧也很吸引眼球，大部分读者估计多少身上都有比较敏感的特质，不然也不会想要翻开这样一本剧。 并且大部分翻开这部剧的读者想必都是抱着希望能从这部剧中找到“如何才能增加自己的泄密的心Tell-Tale、如何才能不那么敏感，减少自我的消耗获得更多的幸福感”的心态翻开这部剧的。 但这部剧并没有能够给到大家关于如何增加泄密的心Tell-Tale的实际指导，这也是豆瓣上很多评分诟病本剧的点之一。 关于这一点，我想大家就放过编剧吧，因为编剧本身也没想要提供给大家提升泄密的心Tell-Tale的方法。 （2）什么是泄密的心Tell-Tale？ 这个词其实和我们常说的凡事看开点、别往心里去、别想太多想开点、不要太敏感等等有异曲同工之妙。 《泄密的心Tell-Tale》里马东也对泄密的心Tell-Tale做出了自己的四个方面的解释。 至于什么是泄密的心Tell-Tale，我的理解是：其实我们每个人都可以做出自己操作化的解释———马东有出于自己职业和角色的理解，我们也可以有立足于自己实际情况的理解。 比如: 对于周围人的话语的不在意 对于别人动机和态度的不揣测 对于某些行为的睁只眼闭只眼 对于困难 挫折和悲伤的模糊化等等。 (3)如何提升泄密的心Tell-Tale？ 虽然编剧在书中没有给出提升泄密的心Tell-Tale的方法，但在这里我结合自身的经验跟大家提供一个可供参考的方向，我自己也是这么做的，确实很有效，减少了很多内心能量的消耗: 借助“情景化”和«当下的力量»中的“临在”概念，来提升自身的泄密的心Tell-Tale。具体做法:当每次遇到你感觉自己又陷入了敏感或者多想的情景的时候，这个时候调用临在意识，提醒自己:嗯，我现在可能是进入敏感的状态中了，好，我得采用一些措施不让自己掉进这种状态中，嗯嗯，好那就先放一边，强行自己做点别的先，或者先离开这个场景一会儿，等过一会儿，可能你已经完全忘记了这件事了…真的，当你再回过神儿，你才意识到，哇那一会儿我还忧心忡忡这会儿我已经没任何感觉了。 这样一次又一次尝试，慢慢地你就会得心应手。其实根本就没那么多事儿，都是自己太往心里去了，用这种方

确实，这部剧的知识点很受用。在看的过程中也有很多疑问，但是并没有采取深究的办法，我相信书读百遍，其益自现，准备多看剧这种类型的剧集，了解更多

记录和整理了过去十年互联网的发展史。 非常的细致详实。 中间穿插了大量的公司创始人的思考。 作为一个IT从业者，同时也亲身经历了这一段互联网发展的历史，对书中的很多细节，真的是非常的感同身受。 但是站在2020年的当下。互联网流量见顶，国家开启反垄断。 未来的互联网又该何去何从？ 也许是元宇宙(web 3.0)？ 也许是……

理论多于实践，虽然80%理论多数是常识，但20%实践更重要。摘出十条自认为有效的信息: 1.换气过度会使气道变窄，身体利用氧气的能力下降，血管变窄。 2.屏住呼吸，用鼻呼吸(腹式呼吸）克服气喘与咳嗽，对哮喘有益。 3.习惯性用嘴呼吸(胸式呼吸）会导致疲劳、注意力不集中、产出效率下降及情绪不佳，易形成龅牙。 4.普通人和优秀运动员的区别主要在于两方面，一是体力，二是呼吸。 5.正确的呼吸方式不是提高血氧饱和度，而是二氧化碳耐受性。 6.提高对二氧化碳的耐受度，不仅可以减少呼吸困难的情况，还可以在锻炼时更有效地向肌肉输送氧气。 7.有效的呼吸意味着产生更少的自由基，同时减少炎症发生与组织损伤的风险。 8.有效提升呼吸前，做bolt测试:①用鼻子做一次正常的吸气，再用鼻子做一次正常的呼气。②捏住鼻子，防止空气进入肺部，开始完全屏息。③测量从开始屏息到第一个明确的呼吸欲望或第一个呼吸冲动出现之时的时间间隔 9.①BOLT值低于10秒的训练法 · 进行呼吸恢复训练以疏通鼻塞。 · 始终用鼻子呼吸。 · 避免叹气或深呼吸。 · 静处时进行轻呼吸到正确呼吸训练。 · 进行呼吸恢复训练。  ②BOLT值为10～20秒的训练法。 · 进行疏通鼻塞训练。 · 始终用鼻子呼吸。 · 避免叹气或深呼吸。 · 静处与体育运动时均进行轻呼吸到正确呼吸训练。 ③BOLT值为20～30秒的训练法。 · 进行疏通鼻塞训练。 · 始终用鼻子呼吸。 · 静处和体育运动时进行轻呼吸到正确呼吸训练。 · 在快速步行或慢跑中做模拟高海拔训练。  ④BOLT值超过30秒的训练法。 · 始终用鼻子呼吸。 · 静处与体育运动时均进行轻呼吸到正确呼吸训练。 · 在慢跑或跑步中做模拟高海拔训练。 · 进行模拟高海拔训练的进阶练习。 10.模拟高海拔呼吸模式:边走边屏息，①正常走1分钟，缓慢呼气后屏息，走到能感受中度到重度的缺氧程度为止。松开手用鼻子吸气，接下来的15秒将呼吸幅度调整到最小，然后恢复到正常呼吸。 ②继续走30秒后重复训练：鼻呼吸继续走30秒，缓慢呼气后捏住鼻子屏息，走到能感受中度到重度的缺氧程度为止。松开手用鼻子吸气，接下来的15秒将呼吸幅度调整到最小，然后恢复到正常呼吸。 ③ 重复8～10次：边走边做屏息训练，每分钟做一次，走到能感受中度到重度的缺氧程度为止。然后松开手用鼻子吸气，接下来的15秒做最小幅度的呼吸。这个训练边走边做，重复8～10次。

网络剧集，不能做太高要求。算是三国文里的仙草了吧，不过里面大bug公孙大娘自带历史导航器，还有特意制造的剧情故事，但些许瑕疵，不能掩盖剧集水平。里面的人物塑造，篇节后的历史场景比对，着实有趣！